√ Pengertian Manajemen Stress, Penyebab, Tingkatan dan Strategi Mengatasinya
Pengertian Manajemen Stress, Penyebab, Tingkatan dan Strategi Mengatasinya – Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang manajemen stress. Yang meliputi pengertian stres, penyebab stress, tingkatan stress dan strategi mengatasi stress dengan pembahasan lengkap dan detail.
Pengertian Manajemen Stress, Penyebab, Tingkatan dan Strategi Mengatasinya
Untuk lebih detailnya silakan simak ulasan dibawah ini dengan seksama.
Pengertian Manajemen Stress
Manajemen stress merupakan suatu kemampuan menggunakan sumber daya dengan efektif dalam mengatasi ganguan atau kekacauan mental dan emosional yang timbul karena tanggapan atau respon. Memanajemen stress bertujuan untuk memperbaiki kualitas hidup sesoerang agar menjadi lebih baik.
Pengertian Stress adalah suatu tanggapan atau respon seseorang pada kondisi yang diterima seseorang sebagai suatu tantangan atau ancaman posisinya. Orang yang mengalami stress pada umumnya merasakan khawatir, tekanan, letih, ketakutan, elated, depresi, cemas dan marah. Ada tiga aspek gangguan seseorang mengalami stress. Yakni gangguan dari aspek fisik, aspek pemikiran atau kognitif dan aspek emosi.
Penyebab Stress
Hal-hal yang membuat stress disebut dengan stressor. Ancaman, peristiwa atau berubah adalah yang membuat stress. Ada dua penyebab seseorang mengalami stress, yaitu:
External Stressors
Kondisi ruangan seperti kebisingan, cahaya yang berlebih, dan suhu udara yang panas dan keadaan ruangan yang sempit.
Social Interation seperti mengalami perlakuan yang kasar, korban sikap yang berkuasa, menerima perlakuan yang agresif dari orang lain dan mengalami kekerasan.
Organisational seperti kondisi organisasi yang bisa membuat muncul stress yaitu terdapat peraturan yang terlalu red tape, dan tekanan date line yang harus dipenuhi.
Peristiwa penting dalam hidup seperti kelahiran, kematian, kehilangan pekerjaan, promosi, dan berubahnya status perkawinan.
Kecerobohan aktivitas sehari-hari, seperti keseharian bepergian dengan jarah jauh, lupa menyimpan kunci dan rusaknya alat-alat atau mesin.
Internal Stressors
Stressors internal bisa dikarenakan terdapat pemilihan dari gaya hidup yang diikuti seperti kecanduan minum-minuman yang memiliki kandungan kafein, berkurangnya tidur, dan jadwal yang selalu padat.
Pembicaraan pribadi yang negatif, hal ini bisa muncul dengan tanda pemikiran yang pesimis, sering mengkritik diri sendiri dan menjalankan analisis yang berlebih.
Jebakan fikiran seperti mengharapkan yang tidak kunjung terwujud, terlalu banyak yang dipikirkan atau tidak berpikir sama sekali, atau berpikiran kaku.
Hambatan secara pribadi seperti terlalu sibuk kerja (workhaholic) atau terlalu menginginkan segala sesuatu menjadi sempurna (ingin terlihat perfeksionis).
Tingkatan Stress
Eustress
Eustress merupakan stress positif yang terjadi pada saat tingkatan stress cukup tinggi untuk memotivasi supaya berperilaku untuk mendapatkan sesuatu. Eustress merupakan stress yang baik, yang memberikan keuntungan kesehatan seperti latihan fisik atau mendapatkan promosi.
Distress
Distress atau stress negative terjadi pada saat tingkatan stress sangat tinggi atua sangat rendah dan tubuh serta pikiran mulai merespon penyebab stress dengan negatif. Distress di lain pihak adalah stress yang mengganggu kesehatan dan biasa membuat tidak seimbang antara tuntutan stress dan kemampuan untuk memenuhi tuntutan.
Dengan seperti itu penanganan stress bisa memberikan tingkat motivasi dan stimulus. Jika mempunyai kemampuan untuk memenuhi tuntutan lingkungan, kita bisa memakai stress dengan cara yang efektif.
Strategi Mengatasi Stress
Goliszek (2005) menyatakan terdapat usaha dalam memecahkan kebiasaan stress yang menjadikan kualitas hidup menjadi lebih baik yaitu:
Belajar tentang apa itu gila
Mengenali gejalan stress yang ada dalam diri
Merubah pola tingkah laku
Memanfaatkan serangkaian cara dan relaksasi dari manajemen stress yang cepat dan sederhana.
Selain itu terdapat teknik manajemen stress seperti:
Signal Breath
Mendengarkan musik sebagai relaksasi
Visualisasi diri
Streching
Untuk mengurangi stress pada lingkungan bisa dengan mengorganisir lingkungan dengan baik dan menyenankan agar bisa membantu mengurangi stres serta membuat produktivitas meningkat. Sebagian orang yang mengalami stress membutuhkan lingkungan yang tenan tetapi orang lain membutuhkan lingkungan yang ramai dalam mengatasi stress.
Munandar, Robbins (2002) menyatakan bahwa terdapat dua cara dalam pengelolaan stress, yakni:
Pendekatan Individual
Seorang pegawai bisa menanggung tanggung jawab pribadi dalam mengurangi tingkat stressnya. Strategi individu yang sudah terbukti efektif meliputi menjalankan teknik-teknik manajemen waktu, melakukan latihan fisik, melatih relaksasi dan memperluas jaringan dukungan sosial.
Pendekatan Organisasional
Sebagian faktor yang membuat stress terutama tuntutan tugas dan peran dan juga struktru organisasi sudah dikendalikan oleh manajemen. Dengan begitu, faktor-faktor ini bisa dimodifikasi atau dirubah. Strategi yang sangat mungking dikehendaki oleh manajemen untuk menjadi pertimbangan antara lain memperbaiki seleksi personil dan dalam menempatkan kerja, pemakaian penetapakn tujuan yang realitstis, merencanakan ulang pekerjaan, meningkatkan terlibatnya karyawan, memperbaiki komunikasi organisasi dan menegakkan program kesejahteraan organisasi.
Pengertian Persuasif : Syarat, Ciri, Faktor dan Tujuannya Pengertian Persuasif : Syarat, Ciri, Faktor dan Tujuannya - Apakah yang dimaksud persuasif ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas apakah itu persuasif dan hal hal lain tentangnya.Mari kita simak bersama pembahasannya…
√ Pengertian Depresi beserta Gejala dan Cara Mengatasinya… Pengertian Depresi beserta Gejala dan Cara Mengatasinya (Lengkap) – Pikiran Manusia ada bermacam-macam dan banyak sekali yang harus di pikirkan sehingga beban yang ada di pikiran seseorang ini beragam. Beban yang…
29 Pengertian Strategi Menurut Para Ahli (Pembahasan… 29 Pengertian Strategi Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) - Anda pasti sudah tidak asing lagi mendengar kata strategi? Biasanya kita mendengar kata tersebut ketika hendak melakukan sebuah rencana. Menyusun sebuah strategi…
Contoh Soal Seni Budaya Kelas 10 (X) SMA/MA/SMK Semester 1… Contoh Soal Seni Budaya Kelas 10 (X) SMA/MA/SMK Semester 1 dan 2 (2019 dan 2020)- Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas Soal Seni Budaya Kelas 10 Pilihan Ganda dan Essay…
√ Pengertian Insomnia, Gejala, Penyebab, Ciri, Jenis &… Pengertian Insomnia, Gejala, Penyebab, Ciri, Jenis & Mengatasinya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Insomsia. Yang meliputi pengertian insomnia, gejala insomnia, penyebab insomnia, ciri-ciri insomnia, jenis-jenis insomnia…
√ Pengertian Autisme, Gejala, Penyebab, Jenis & Tingkatannya… Pengertian Autisme, Gejala, Penyebab, Jenis & Tingkatannya Lengkap - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Autisme. Yang meliputi pengertian autisme, gejala autisme, penyebab autisme, jenis-jenis autisme dan tingkatan autisme…
√ Pengertian Bimbingan dan Konseling, Tujuan, Fungsi dan… Pengertian Bimbingan dan Konseling, Tujuan, Fungsi dan Asasnya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Bimbingan dan Konseling. Yang meliputi pengertian, tujuan, fungsi, asas bimbingan dan konseling dengan pembahasan…
Klasifikasi Makhluk Hidup : Pengertian, Tujuan, Takson dan… Klasifikasi Makhluk Hidup : Pengertian, Tujuan, Takson dan Sistem Klasifikasi - Untuk lebih mudah mengenali pengelompokan jenis mahkluk hidup di butuhkan sebuah klasifikasi.Pada kesempatan kali ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas klasifikasi…
√ Pengertian Deflasi, Jenis, Penyebab, Dampak & Cara… Pengertian Deflasi, Jenis, Penyebab, Dampak & Cara Mengatasinya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang deflasi. Penjelasan yang meliputi pengertian deflasi, jenis deflasi, penyebab deflasi, dampak dan cara mengatasi…
√ Pengertian Pencemaran Tanah, Penyebab dan Cara… Pengertian Pencemaran Tanah, Penyebab dan Cara Menanggulanginya – Dalam kesempatan ini akan membahas tentang Pencemaran Tanah. Yang mana dalam pembahasn kali ini menjelaskan mulai dari pengertian pencemaran tanah, penyebab, dampak dan…
Materi Pramuka Siaga : Tingkatan, Kode Kehormatan dan Syarat… Materi Pramuka Siaga : Tingkatan, Kode Kehormatan dan Syarat Kecakapan Umum - Apa saja materi untuk pramuka tingkat siaga ? Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahasnya, meliputi tingkatan pramuka siaga,…
Teks Tanggapan : Pengertian, Struktur, Unsur, Ciri & Contoh Teks Tanggapan : Pengertian, Struktur, Unsur, Ciri & Contoh - Apa saja ciri ciri teks tanggapan itu? Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas apakah itu teks tanggapan dan hal hal lain…
√ Pengertian Penerimaan Diri, Komponen, Ciri-Ciri, Tahapan… Pengertian Penerimaan Diri, Komponen, Ciri-Ciri, Tahapan dan Faktor Yang Mempengaruhinya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang penerimaan diri. Yang meliputi pengertian penerimaan diri, komponen penerimaan diri, ciri-ciri penerimaan…
Makalah : Pengertian, Ciri, Fungsi, Jenis, Struktur, Cara… Makalah : Pengertian, Ciri, Fungsi, Jenis, Struktur, Cara Membuat dan Contoh - Apa yang di maksud dengan Makalah dan bagaimana Penulisannya yang baik dan benar ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan…
Pencak Silat : Pengertian, Sejarah, Ciri, Tujuan, Teknik,… Pencak Silat : Pengertian, Sejarah, Ciri, Tujuan, Teknik, dan Tingkatannya - Adakah yang belum tahu apa itu Pencak Silat ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas tentang Pencak Silat dan hal-hal lain…
√ Pengertian Manajemen Personalia, Fungsi, Tujuan, Aktivitas… Pengertian Manajemen Personalia, Fungsi, Tujuan, Aktivitas & Tugasnya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Manajemen personalia. Pembahasan yang meliputi pengertian manajemen personalia, fungsi manajemen personalia, tujuan dan tugas…
√ Pengertian Manajemen Kualitas, Pendekatan dan Kriterianya Pengertian Manajemen Kualitas, Pendekatan dan Kriterianya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Manajemen Kualitas. Yang meliputi pengertian manajemen kualitas, pendekatan manajemen kualitas dan kriteria manajemen kualitas dengan…
√ Pengertian Karakter, Unsur, Jenis dan Proses… Pengertian Karakter, Unsur, Jenis dan Proses Pembentukannya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang karakter. Yang meliputi pengertian karakter, unsur-unsur karakter, jenis-jenis karakter dan proses pembentukan karakter yang dibahas…
Teks Cerpen : Pengertian, Ciri, Struktur, Unsur dan Contoh Teks Cerpen : Pengertian, Ciri, Struktur, Unsur dan Contoh - Apakah itu Teks Cerpen ?Pada kesempatan kali ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas tentang Teks Cerpen dan hal-hal yang melingkupinya. Mari kita…
Teks Pidato Perpisahan Kelas 6 : Isi Pokok, Karakteristik,… Teks Pidato Perpisahan Kelas 6 : Isi Pokok, Karakteristik, Tujuan dan Contoh Pidato - Bagaimana susunan teks pidato perpisahan kelas 6 yang baik dan benar serta mengharukan ?,Pada kesempatan kali…
Cerpen Persahabatan : Pengertian ,Tips Menulis dan Contohnya Cerpen Persahabatan : Pengertian ,Tips Menulis dan Contohnya - Cerpen Persahabatan itu seperti apa?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas apakah itu Cerpen Persahabatan dan hal-hal lain tentangnya.Mari kita simak bersama…
Kualitas Kehidupan Kerja : Pengertian, Tujuan, Manfaat dan… Kualitas Kehidupan Kerja : Pengertian, Tujuan, Manfaat dan Indikatornya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang kualitas kehidupan kerja atau dalam bahasa Inggrisnya Quality of Worklife. Yang meliputi pengertian,…
Kebugaran Jasmani : Pengertian, Komponen, Konsep, Unsur,… Kebugaran Jasmani : Pengertian, Komponen, Konsep, Unsur, Tujuan, Manfaat dan Bentuk Latihannya - Apa yang di maksud dengan Kebugaran jasmani ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas tentang Kebugaran Jasmani dan…
Bakteri dan Peranannya : Jenis, Peranan Menguntungkan dan… Bakteri dan Peranannya : Jenis, Peranan Menguntungkan dan Merugikan - Apakah itu bakteri? Bakteri merupakan suatu organisme bersel tunggal atau uniseluler, prokariota atau prokariot, berukuran microskopik atau sangat kecil. Bakteri menyumbang…
Apatis Adalah : Ciri-Ciri, Penyebab, Dampak dan Contohnya Apatis Adalah : Ciri-Ciri, Penyebab, Dampak dan Contohnya – Pada kesempatan ini Seputar Pengetahuan akan membahas tentang Apatis. Yang mana dalam pembahasan kali ini menjelaskan pengertian apatis, ciri-ciri, penyebab dan…
Administrasi Pendidikan : Pengertian, Tujuan, Fungsi,… Administrasi Pendidikan : Pengertian, Tujuan, Fungsi, Prinsip, Tugas dan Ruang Lingkup - Bagaimanakah Administrasi Pendidikan itu ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas apa itu administrasi pendidikan dan unsur -unsur lain…
Kingdom Animalia : Pengertian, Ciri, Klasifikasi dan Contoh… Kingdom Animalia : Pengertian, Ciri, Klasifikasi dan Contoh Filumnya - Apakah itu yang di maksud Kingdom Animalia?, Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahasnya dan tentunya rumus lain yang juga melingkupinya.Mari…
√ Pengertian Sumber Daya Ekonomi, Klasifikasi Jenis &… Pengertian Sumber Daya Ekonomi, Klasifikasi Jenis & Perannya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Sumber Daya Ekonomi. Yang meliputi pengertian, klasifikasi jenis dan peran sumber daya ekonomi dengan…
Iman Kepada Hari Akhir : Pengertian, Dalil, Tanda Kiamat,… Iman Kepada Hari Akhir : Pengertian, Dalil, Tanda Kiamat, Peristiwa Pada Hari Akhir, Fungsi dan Hikmahnya - Apa Pengertian Iman Kepada Hari Akhir dan Manfaatnya ?Pada kesempatan kali ini Seputarpengetahuan.co.id…
10 Manfaat Membaca Buku Setiap Hari untuk Menjalani Hidup seputarpengetahuan.co.id - Manfaat membaca buku banyak sekali. Tapi mari kita hadapi itu. Mungkin sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk membaca buku setebal 382 halaman jika Anda dapat menonton film, mendengarkan…