√ 9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur & Manfaatnya
9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur, Manfaat Kebugaran Jasmani Terlengkap – Pada pembahasan kali ini kamia akan menjelaskan tentang Kebugaran Jasmani. Pembahasan yang meliputi pengertian, unsur, manfaat kebugaran jasmani yang akan dibahas dengan lengkap dan mudah dipahami. Oleh sebab itu ikutilah pembahasan dibawah ini dengan seksama.
9 Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli, Unsur & Manfaatnya
Berikut adalah pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli terkemuka
Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli
Suratman (1975)
Pengertian kebugaran jasmani menurut Suratman adalah suatu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh atau total fitness yang memberi kemampuan pada seseorang untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar.
Djoko Pekik
Pengertian kebugaran jasmani menurut Djoko Pekik adalah kemampuan setiap orang untuk melakukan kerja sehari-hari dengan efisien tanpa timbul kelelahan yang berarti sehingga masih bisa menikmati waktu luangnya.
Muhajir
Pengertian kebugaran jasmani menurut Muhajir adlah kesanggupan tubuh beradaptasi denan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.
Agus Muklholid, M.Pd (2004:3)
Pengertian kebugaran jasmani menurut Agus Muklolid, M.Pd adalah kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Rusli Lutan
Pengertian kebugaran jasmani menurut Rusli Lutan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan segala macam pekerjaan fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan dan kekuatan.
Mochamad Sajoto Dan Judith Rink
Pengertian kebugaran jasmani menurut Mochamad Sajoto dan Judith Rink adalah kemampuan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan sehari=hari dengan tidak mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran enerti yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan gerakny dan menikmati waktu luan dan untuk memenuhi keperluan darurat jika diperlukan sewaktu-waktu.
Sadoso Sumarsardjuno
Pengertian kebugaran jasmani menurut Sadoso Sumosardjuno adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, dan masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya.
Depdikbud (1996:4)
Pengertian kebugaran jasmani menurut Depdikbud adalah kemampuan atau kesanggupan fisik seseorang untuk melaksanakan tugasnya sehari-hari secara efisien dan efektif dalam waktu yang relatif lama tanpa kelelahan yang berarti.
Kockey Dalam Sumarjo (2002:43)
Pengertian kebugaran jasmani menurut Kockey adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tak terduga.
Secara umum kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktifitas dalam keadaan yang sehat baik mental maupun fisik.
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Unsur-Unsur kebugaran jasmani atau komponen kebugaran jasmani dapat dibagi dalam bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan sebagai berikut.
Kekuatan (Stength) Kekuatan dalam unsur kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang mampu menggunakan otot saat dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas. Dengan melakukan latihan berat yang secara rutin dan konsisten dapat diperoleh otot yang kuat. Latihan fisik yang dapat dilakukan adalah seperti Push-Up (melatih otot lengan), Sit-Up (Melatih otot perut), squat jam (melatih otot tungkai dan otot perut).
Daya Tahan (Endurance) Daya tahan adalah kemampuan seseorang menggunakan tubuh organ seperti jantung, paru-paru dan lainnya secara efektif dalam melakukan aktivitas. Betuk latihan jasmani dapat dilakukan dengan lari atau jogging secara rutin sekitar 30 menit per hari.
Daya Otot (Muscular Power) Daya Otot adalah kemampuan setiap orang untuk memanfaatkan kekuatan otot maksimnum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Hal ini berhubungan dengan sistem anaerobik dalam pemenuhan kebutuhan energi. Bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya otot antara lain: Vertical Jump (melatih daya ledak tungkai), Front Jump (melatih kemampuan otot betis dan tungkai, dan Sid Jump (melatih daya ledak otot tungkai dan paha)
Kecepatan (Speed) Speed atau kecepatan adalah kamampuan seseorang untuk melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Bentuk latihan yang dapat dilakukan adalah lari jarak pendek 50-200 meter.
Kelenturan (flexibility) Kelenturan mempunyai hubungan dengan efektibitas tubuh dalam menyesuaikan diri pada gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh . Latihan yang bisa dilakukan sendiri adalah dengan melakukan senam, yoga dan renang.
Kelincahan (Agilitiy) Agility adalah kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan posisi tubuh. Latihan kebugarannya adalah dengan lari zig-zah dan naik turun tangga.
Koordinasi (Coordination) Adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan gerakan tubuh yang berbeda dalam satu gerakan yang efektif. Latikan yang bisa dilakukan adalah memantulkan bola ke tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya dengan tangan kiri.
Keseimbangan (Accuracy) Ketepatan adalah kemampuan untuk mengendalikan gearkan sesuai dengan sasaran. Latihan yang dapat dilakukan adalah melempar bolak ke keranjang atau sasaran lain.
Reaksi (Reaction) Reaksi adalah kemampuan untuk menanggapi rangsangan yang diberikan orang lain. Latihan yang dapat dilakukan untuk kebugaran adalah lepar tangkap bola.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Manfaat dari melakukan gerakan kebugaran jasmani adalah
Dapat mengurangi resiko Obesitas (kegemukan)
Untuk mencegah terserang penyakit jantung
Bisa untuk menurunkan Tensi Darah Tinggi
Menghilangkan Depresi
Energi Meningkat
Sirkulasi atau pergerakan darah dan sistem kerja jantung meningkat
Dapat mengurangi resiko tulang keropos (osteoporosis)
√ Pengertian Dukungan Sosial, Fungsi, Sumber, Bentuk,… Pengertian Dukungan Sosial, Fungsi, Sumber, Bentuk, Manfaat dan Faktornya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang dukungan sosial. Yang meliputi pengertian dukungan sosial, fungsi dukungan sosial, sumber dukungan sosial,…
30 Pengertian Demokrasi Menurut Para Ahli (Pembahasan… 30 Pengertian Demokrasi Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) - Pembahasan kali ini akan menjelaskan tentang apa itu pengertian demokrasi secara harfiah dan secara istilah serta pengertian-pengertian demokrasi yang dipaparkan oleh para…
Teks Cerpen : Pengertian, Ciri, Struktur, Unsur dan Contoh Teks Cerpen : Pengertian, Ciri, Struktur, Unsur dan Contoh - Apakah itu Teks Cerpen ?Pada kesempatan kali ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas tentang Teks Cerpen dan hal-hal yang melingkupinya. Mari kita…
Runtuhnya Kerajaan Kediri : Sejarah dan Peninggalannya Runtuhnya Kerajaan Kediri : Sejarah dan Peninggalannya - Kerajaan Kediri atau Kerajaan Kadiri atau Kerajaan panjalu adalah sebuah kerajaan yang ada di Jawa Timur antara tahun 1042-1222. Kerajaan tersebut di kota…
Turunan Fungsi Aljabar : Rumus, Aplikasi, Notasi, Perkalian… Turunan Fungsi Aljabar : Rumus, Aplikasi, Notasi, Perkalian Pembagian Dua Fungsi dan Contoh Soal - Apakah kamu mengerti apa yang di maksud dengan Turunan Fungsi Aljabar ? Pada kesempatan kali…
Pengertian Novel : Ciri, Struktur, Unsur dan Jenis Novel Pengertian Novel : Ciri, Struktur, Unsur dan Jenis Novel - Apa itu Novel?Novel merupakan sebuah karya sastra yang berbentuk prosa dengan narasi yang panjang menceritakan tentang kehidupan dan karakter.Pada kali ini…
Karya Seni Rupa 2 Dimensi : Pengertian, Teknik, Unsur, Media… Karya Seni Rupa 2 Dimensi : Pengertian, Teknik, Unsur, Media dan Contohnya - Apa yang di maksud dengan Karya Seni Rupa 2 Dimensi ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas apakah…
27 Pengertian Kota Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) 27 Pengertian Kota Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) - Apa yang terbesit dibenak anda ketika mendengar kata kota? Mungkin ada sebagian dari anda membayangkan bahwa kota adalah tempat tinggal, tempat kelahiran,…
√ Pengertian Komunikasi Interpersonal, Tujuan, Fungsi,… Pengertian Komunikasi Interpersonal, Tujuan, Fungsi, Faktor dan Aspeknya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang komunikasi interpersonal. Dengan pembahasan lengkap yang meliputi pengertian komunikasi interpersonal, tujuan dan fungsi komunikasi…
√ Pengertian Karir, Aspek, Faktor Pengembangan dan Bentuknya Pengertian Karir, Aspek, Faktor Pengembangan dan Bentuknya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Karir. Yang meliputi pengertian, aspek, faktor pengembangan dan bentuk pengembangan karir dengan pembahasan lengkap dan…
√ Pengertian Keterlibatan Kerja, Karakteristik, Dimensi,… Pengertian Keterlibatan Kerja, Karakteristik, Dimensi, Aspek dan Faktornya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Keterlibatan Kerja. Yang meliputi pengertian, karakteristik, dimensi, aspek dan faktor yang mempengaruhi keterlibatan kerja…
74 Pengertian Pendidikan Menurut Para Ahli 74 Pengertian Pendidikan Menurut Para Ahli – Manusia sejak lahir ke dunia sudah mendapatkan pendidikan hingga ia masuk ke bangku sekolah. kata pendidikan sudah tidak asing lagi ditelinga, karena semua…
√ Pengertian Penerimaan Diri, Komponen, Ciri-Ciri, Tahapan… Pengertian Penerimaan Diri, Komponen, Ciri-Ciri, Tahapan dan Faktor Yang Mempengaruhinya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang penerimaan diri. Yang meliputi pengertian penerimaan diri, komponen penerimaan diri, ciri-ciri penerimaan…
√ Pengertian Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3), Tujuan,… Pengertian Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3), Tujuan, Aspek, Faktor dan Prinsipnya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang kesehatan dan keselamatan kerja atau K3. Yang meliputi pengertian kesehatan dan…
√ Pengertian Solvabilitas, Jenis, Tujuan dan Manfaatnya… Pengertian Solvabilitas, Jenis, Tujuan dan Manfaatnya (Lengkap) - Pada kesempatan ini Seputar Pengetahuan akan membahas tentang Solvabilitas. Yang mana dalam pembahasan kali ini menjelaskan pengertian solvabilitas menurut para ahli, jenis,…
Contoh Soal Seni Budaya Kelas 10 (X) SMA/MA/SMK Semester 1… Contoh Soal Seni Budaya Kelas 10 (X) SMA/MA/SMK Semester 1 dan 2 (2019 dan 2020)- Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas Soal Seni Budaya Kelas 10 Pilihan Ganda dan Essay…
Makalah : Pengertian, Ciri, Fungsi, Jenis, Struktur, Cara… Makalah : Pengertian, Ciri, Fungsi, Jenis, Struktur, Cara Membuat dan Contoh - Apa yang di maksud dengan Makalah dan bagaimana Penulisannya yang baik dan benar ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan…
Konsep Geografi : Pengertian Contoh, Prinsip, dan Aspeknya Konsep Geografi : Pengertian Contoh, Prinsip, dan Aspeknya – Setelah kita mengetahui pengertian geografi, dimana geografi merupakan salah satu mata pelajaran disekolah yang mempelajari tentang suatu wilayah, objek dan seluruh…
35 Pengertian Bahasa Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) 35 Pengertian Bahasa Menurut Para Ahli (Pembahasan Lengkap) - Siapa yang tidak menggunakan bahasa dalam berkomunikasi? tentunya kita mengenal apa itu bahasa. Namun tidak banyak orang mengetahui pengertian secara lebih jelasnya…
√ 18 Pengertian Propaganda, Jenis, Sifat, Sistem, Metode &… 18 Pengertian Propaganda, Jenis, Sifat, Sistem, Metode & Contohnya - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang propaganda. Penjelasan yang meliputi pengertian, jenis dan contoh secara lengkap. 18 Pengertian Propaganda,…
√ Pengertian Kematangan Emosi, Ciri, Faktor dan Aspeknya… Pengertian Kematangan Emosi, Ciri, Faktor dan Aspeknya (Lengkap) - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang kematangan emosi. Yang meliputi pengertian kematangan emosi, ciri-ciri kematangan emosi, cara mencapai kematangan emosi,…
Kebugaran Jasmani : Pengertian, Komponen, Konsep, Unsur,… Kebugaran Jasmani : Pengertian, Komponen, Konsep, Unsur, Tujuan, Manfaat dan Bentuk Latihannya - Apa yang di maksud dengan Kebugaran jasmani ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas tentang Kebugaran Jasmani dan…
Zaman Renaissance Zaman Renaissance : Pengertian, Sejarah, Latar Belakang dan Para Tokohnya - Apa yang di maksud dengan zaman renaissance? Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahasnya dan tentunya tentang hal lain yang juga…
13 Pengertian Energi Menurut Para Ahli & Macam Bentuknya… 13 Pengertian Energi Menurut Para Ahli & Macam Bentuknya (Lengkap) - Kali ini akan dibahas mengenai apa itu energi, perlu kita ketahui bahwa kita sebagai manusia sangat membutuhkan energi untuk melakukan semua…
Kehidupan Politik Kerajaan Majapahit : Sejarah Awal dan… Kehidupan Politik Kerajaan Majapahit : Sejarah Awal dan Peninggalannya - Bagaimanakah Kehidupan Politik Kerajaan Majapahit ?Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahas Kerajaan Majapahit dan hal-hal yang melingkupinya.Mari kita simak bersama pembahasannya…
35 Pengertian Kewirausahaan Menurut Para Ahli 35 Pengertian Kewirausahaan Menurut Para Ahli, Ciri, Tujuan, dan Teorinya – Kali ini disini akan kami bahas mengenai apa itu kewirausahaan, banyak dari kita mungkin sering mendengar kata tersebut. Ya,…
Hutan Mangrove Adalah :Ciri, Manfaat, Pemicu Kerusakan Dan… Hutan Mangrove Adalah :Ciri, Manfaat, Pemicu Kerusakan Dan Penanggulangannya - Apakah yang di maksud dengan hutan mangrove dan fungsinya?, Pada kesempatan ini Seputarpengetahuan.co.id akan membahasnya dan tentunya tentang hal lain…
√ Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenisnya (Bahas… Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenisnya (Bahas Lengkap) - Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang Yoga. Yang meliputi pengertian, tujuan, manfaat dan jenis-jenis yoga dengan pembahasan lengkap dan mudah…
Tujuan Teks Eksplanasi : Pengertian, Struktur, Ciri, Kaidah,… Tujuan Teks Eksplanasi : Pengertian, Struktur, Ciri, Kaidah, Contoh – Pada pembahasan kali ini kami akan menjelaskan tentang teks eksplanasi. Yang meliputi pengertian teks eksplanasi, tujuan teks eksplanasi, struktur teks…
43 Pengertian Kepemimpinan Menurut Para Ahli (Bahas Lengkap) 43 Pengertian Kepemimpinan Menurut Para Ahli (Bahas Lengkap) - Kita pasti sudah tidak asing lagi dengan kata kepemimpinan, didalam kehidupan kita sehari-hari kadang kita tidak menyadari bahwa segala sesuatu ada hubungannya…
